El ácido fólico, o vitamina B9, es esencial para tu sangre, ADN, tejidos, estado de ánimo y durante el embarazo. Sus beneficios comprobados incluyen:

• Prevención de defectos del tubo neural: Crucial durante el embarazo para prevenir defectos en el feto.
• Salud cardiovascular: Reduce los niveles de homocisteína, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Salud mental: Ayuda en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, mejorando el estado de ánimo.
• Crecimiento celular y reparación del ADN: Esencial para la regeneración de tejidos y prevención del cáncer.
• Producción de glóbulos rojos: Previene la anemia al facilitar la producción de glóbulos rojos.
• Desarrollo infantil: Importante para el desarrollo cerebral y neurológico en niños.
• Prevención de la demencia: Puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.

El ácido fólico se encuentra en muchos alimentos, pero su suplementación es recomendada en casos específicos para evitar deficiencias y mantener una salud óptima.