Cafeína
La cafeína es una sustancia psicoactiva conocida por su capacidad para mejorar temporalmente el estado de alerta, la concentración y reducir la fatiga. Sus beneficios comprobados científicamente incluyen:
- Aumento del estado de alerta y la concentración: Estimula el sistema nervioso central, mejorando la alerta mental y la capacidad de concentración.
- Reducción de la fatiga: Ayuda a reducir la sensación de cansancio y mejora el rendimiento físico y mental.
- Mejora del rendimiento cognitivo: Puede tener efectos positivos en la memoria, la función cognitiva y el tiempo de reacción.
- Estimulación del metabolismo: Aumenta ligeramente el metabolismo, favoreciendo la quema de calorías y la oxidación de grasas.
- Prevención de ciertas enfermedades: El consumo moderado de cafeína podría estar asociado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Parkinson y Alzheimer, así como enfermedades hepáticas y cardiovasculares. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos.
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Efecto de la suplementación con cafeína en el rendimiento deportivo basado en diferencias entre sexos: una revisión sistemática
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