Alacena saludable

Aquí te dejamos una lista de alimentos básicos que no deben faltar en tu casa.

Cereales:

• Pasta integrales
• Papa
• Tortillas de maíz
• Tostadas horneadas
• Rice cakes
• Quinoa o arroz integra

Marcas recomendadas:

• Rice cake - okko
• Quaker oats 100% Whole grain - Quaker
• Pan de caja amarillo o verde - Dave's bread
• Pan de caja integral - Bimbo
• Tostadas horneadas - Salmas, sanissimo, susalia
• Tostadas - Misión
• Palomitas - Slim pop
• Things multigrano - Bimbo
• Pasta integral - Gallo
• tortillas - Sr. cactus
• Palomitas - Sunbites

Verduras:

Procura que la base sean verduras en tono verde (estas nos aportan probióticos, antioxidantes y regulan la función muscular y nerviosa) y siempre pon mucho color encima. Procura tener variedad y consumirlas crudas para evitar que su almidón se active  y pierdan los nutrientes y vitaminas. 

• Espinaca
• Zanahoria
• Betabel
• Brócoli

Leguminosas:

• Lentejas
• Frijoles
• Humus
• Garbanzos

Superfoods:

• Cúrcuma
• Maca
• Pimienta cayena
• Sal rosada o de mar
• Jengibre

Frutas:

Prefiere todas las que tengan cáscara por la cantidad de fibra.

• Manzana verde
• Frutos rojos
• Toronja
• Plátano

Fuente de proteína:

• Atún en agua
• Sardina
• Huevos
• Yogurt Griego
• Pescado
• Salmón
• Res
• Pavo
• Pollo

Marcas recomendadas:

• Greek yogurt - Kirkland
• Turkey breast - Kirkland
• Queso ricotta -  Portales
• Salmón rosado - Kirkland
• Requesón - San Jacinto
• Yogurt Griego - Chobani
• Yogurt Griego - Fage
• Claras de huevo - San Juan

Grasas:

• Aceites de aguacate
• Coco (orgánico y extra virgen)
• Ghee
• Aguacate natural

Marcas recomendadas:

• Aceite de aguacate - Ahuacatlán
• Aceite de aguacate - San Lucas
• Aceite de coco orgánico - San Lucas
• Aceite de coco orgánico - Aires del Campo
• Ghee - Earths finest

Bebidas:

• Té chai
• Té de menta
• Té verde
• Té de jengibre
• Té de limón
• Té de hierbabuena
• Té de manzanilla

Ocasionalmente una tacita de café no nos cae nada mal. PD: Recuerda que el café deshidrata por lo que te recomiendo tomar 1 taza de agua por una de café.

Oleaginosas:

• Almendras
• Nueces
• Cacahuates
• Pistaches
• Chía
• Linaza
• Crema de almendra sin azúcar
• Crema de cacahuate sin azúcar

Marcas recomendadas:

• Peanut butter orgánica -  Kirkland
• Nueces mixtas sin sal - Kirkland
• Leche de almendras sin azúcar - Silk o Kirkland
• Almond butter - Kirkland
• Crema de almendras - Sarais preads

Alimentos libres:

• Jícama
• Pepino
• Gelatina light
• Agua mineral
• Café
• Stevia

Marcas recomendadas: 

• Stevia - N'joy
• Stevia - Sweet drop
• Stevia - Sweet leaf (gotas)
• Stevia en liquid - Splenda
• Chile en polvo bajo en sodio - Tajin
• Gelatina - Jello cero
• Gelatina - Frutevia

¡Apóyate en püre para mejorar tu alimentación! 

¡Te acompañaremos en cada paso para tu mejor versión!